bieganie na czczo

[...] razu ale to tak nie dziala. poszerzaj wiedze bo 1,5h biegu to bez sens kup pulsometr zacznij biegac po 40/50min z odpowiednim tetnem ustaw diete na delikatny minus kcal trenuj na silowni z cardio najlepiej na czczo i na pewno fat zejdzie pzdr;-) Dokładnie, najlepiej pierwszy zakres tętna, a nie bieganie bez sensu (na ile się ma siły w nogach) ;)

Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli [...]

ale biegałbym na czczo bo rano nie mam wiele czasu , czy lepiej to przełożyć na wieczór ? (bieganie ok.20 min )

[...] żarcie. Porządne pełnowartościowe posiłki(nie wierz w rzeczy typu "fittnes", bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. Potem możesz [...]

Ja w zeszłe wakacje biegałem na czczo na obozie. I muszę powiedzieć, że fat leciał ;) Tylko straaaaaaaasznie ciężko się zebrać za takie poranne bieganie ;)

"Bieganie w śniegu- to dopiero wyrabia siłę nóg" nie marszobieg żołnierski wyrabia nogi i psychikę wiesz co myślę o robieniu czegokolwiek na czczo chyba że to badanie labolatoryjne

Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]

Zaległe wypiski. 23.06 Piątek - bieganie 10' rozruch - trucht, skipy, itd 20' bieg po krosie - mocne tempo, 10' trucht/marsz Rozciąganie Dobrze się biegało mimo upału. Tempo na te 20' udało mi się dobrać idealnie bo dużo więcej bym rady nie dał a przez całe 20' biegu udało mi się utrzymać równe tempo. 24.06 Piątek - siłka Zarzut na podsiad - [...]

[...] Nie wiem czy wiesz, ale nie każdy może zostać mistrzem kulturystyki. Mamy uwarunkowania genetyczne i do pewnych "wad" organizmu musisz sie przyzwyczaić. A bieganie kondycyjne nie rozwinie u Ciebie mięśni - zobacz na Etiopczyków Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów [...]

[...] termogenezy w organiźmie) -jedz dużo magnezu i wapnia (uważa się że magnez i wapń przyśpieszają rozbijanie tłuszczy w organiźmie) -aeroby(moim zdaniem najskuteczniejsze jest bieganie, biegaj około 50 minut)tempo wolny trucht(jak biegamy szybko to tłuszcz redukuje się znacznie wolniej a ćwiczymy jedynie wytrzymałość w bieganiu - nie przesadzaj z [...]

[...] i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania [...]

[...] im nie zaszkodzą :) W sportach walki: - Rano na czczo, czyli od razu po przebudzeniu, ponieważ zablokujemy katabolizm mięśniowy. Dodatkowo rano jest najlepsza pora na bieganie więc efekt katabolizmu zostanie 2 raz pokonany ;) W sportach wytrzymałościowych: - Wieczorem przed snem, aby zwiększyć regenerację organizmu. Porcja aminokwasów [...]

no juz po :-d // 7:00 bieganie 40 min na czczo / 9:00 siłka , a po siłce trochę rowerka około 20min

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, [...]

Dałoby coś na czczo bieganie na masie, czy to nie potrzebne udziwnienie?

dokladnie j/w dorzuc bieganie i obserwuj efekty - jezeli boisz sie o nadmierny spadek masy miesniowej postaraj sie nie przesadzac z bieganiem na czczo/po treningu silowym, mysle 30-40 wystarczy... o kazdej innej porze, nie na czczo, w dniu bez treningu silowego mysle ze mozesz zwiekszyc ilosc aerobow

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: kupiłem dziś TCM Olimpa Mega Caps 300, HMB Olimpa 400caps i Carbo Biogenixa. Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 [...]

[...] dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to [...]

siemka mam pytanko czy lepsze jest bieganie rano czy wieczorem i czy brzuszki spalają tłuszcz Lepsze jest bieganie wtedy gdy Ty masz na to ochote ! i napewno nie na czczo !! !! !! Brzuszki nie spalają tłuszczu tylko wzmacniają mięśnie,tłuszcz spala dobra dieta i dobrze wykonywane aeroby